中午不睡，下午崩潰!

午睡之為物也，華人身體力行，西方人則認為是病人才有的行為，還曾經因此而嘲笑華人是東亞病夫。

其實，這樣的說法也不盡不實，因為義大利、西班牙、希臘，還有拉美國家等氣候較熱的地區大概都有午睡習慣。

聽說西班牙的午覺從中午開始要到下午3、4點才結束，還要穿睡衣上床，不是隨便趴桌上睡就算了；這是睡午覺的極品。

不過，這些地區之所以有午睡習慣的原因，應該是要避開烈日炎炎的大中午；橫豎工作效率不高，不如好好休息一下，跟民族性偷不偷懶沒甚麼關係。

中文裡，午覺文言一點的說法叫晝寢，英文說noon nap，西文則是siesta。

最有名的午睡古人應該是宰予，雖名列｢孔門十哲」之一，卻因為午睡被孔子痛罵，說他是「朽木不可雕也，糞土之牆不可污也！」。

｢宰予晝寢」四個字高懸頭上兩千年，很難翻身!

就睡個午覺，至於嗎？這孔老夫子也太苛刻了。

平心而論，就算是歐美名人之中，有午覺習慣的也不少。

歷史人物中，早一點的有法國皇帝拿破崙、英國首相邱吉爾；科學家中有愛因斯坦、愛迪生；連美國總統甘迺迪、雷根、和柯林頓，也都以愛睡午覺出名。

顯然午覺是有好處的，不然怎麼惹得古今中外英雄豪傑大人物競折腰呢？

中醫就認為中午睡眠可以補充陽氣，是養生之道。

所謂：「每日時至午，陽氣漸消，少息所以養陽；時至子，陽氣漸長，熟睡所以養陰也」。這說的是，中午12點跟半夜12點，都得睡，這樣子陰跟陽才得以滋養調和。

事實上，中午一方面天氣炎熱，不適合工作；另一方面，已經工作一早上了，稍事休息，下午再戰，也非常合理。

劉杯杯猶記小時候住警察宿舍，每到中午時分，家家戶戶關門閉戶拉上窗簾睡午覺，說是中午，感覺像半夜，巷弄中幾乎沒人活動；有幾次跟玩伴利用中午打球嬉戲，還被鄰居大人制止兼告狀。

求學時期也是時間一到，就趴在桌上午睡；不乖乖趴著睡的還會被風紀股長記名字，還要接受處罰。

進了軍校下部隊在廠庫、學校工作之後，也是毫無例外，上班時間之中都安排有午覺時間；時間一到，紛紛自動放下工作午睡去也。

天大的事情，下午上班時再說。

這種習慣一直到進了學校工作之後被打破。

學校上課雖有中午休息時間；但是，用了餐之後也就差不多要上課了，很難撥出時間午睡；加上工作單位是需要直接面對學生的，中午時間剛好是學生沒課時間，進進出出問事情辦事情的絡繹不絕，更沒有午覺的空間。

此外，在學生面前趴在桌上呼呼大睡，有辱師表也有礙觀瞻，怎麼說都不是個事。

所以，也就不睡了；多年下來成為習慣，真精神不濟時，就來杯黑咖啡吧。

話雖如此，這幾年劉杯杯只要是假日又沒出差或其他活動行程時，還是會在家裡沙發上睡一下的。

放假嘛!

歲末年終年關將近，感覺同時也好多人在這一段期間生日；FB上充滿了各種生日祝福文、母難感謝文、生日開趴文、年華老去文。

想來應該是FB強大功能的諄諄提醒，還有諸多臉友的點讚捧場，卻也讓人不由懷疑，是不是有很多人都在年底生日？

簡單查了一下，還真是如此，確實有年底生日潮!

根據美國2015年人口統計發現，美國人以8、9月過生日的人最多。

對於為什麼美國baby喜歡這時候出生的合理的揣測是，從10月底開始，是萬聖節感恩節聖誕節等一連串的節日，holiday seasons期間；父母心情很好，閒著也閒著，就娛樂不忘工作，摸蛤兼洗褲，畢其功於一役。

台灣人最常出生的月份一直沒找到資料；倒是找到了大陸跟香港的統計資料；都是華人社會，應該可以參考。

根據大陸在1999-2000及2009-2010期間兩次人口普查的數據，11月到來年3月都是生育高峰期。

香港也是，根據2016年統計處數據，嬰兒出生的高峰期是11月。

這也可以解釋。

華人通常喜歡在舊曆年前結婚，總是有錢沒錢討個老婆好過年嘛；算算時間也就是每年的國曆1、2月左右結婚；春耕夏耘，秋後就瓜熟落蒂大豐收，也是非常合情合理。

雖說生日又稱母難日；不過，除了少數狀況特殊真是要紀念母難的，多數人還是把生日當喜事來過的，免不了吃大餐買蛋糕吹蠟燭，許許風調雨順國泰民安的願；老派一點的搭配豬腳麵線紅蛋滷蛋，新派一點的玩玩整人砸派唱KTV。

猶記劉杯杯小時候對生日特別期待，因為先父對孩子生日非常重視，都會特別照相買蛋糕點蠟燭，記得有幾次還特別到相館照相。

現在回憶起來不太懂為什麼要這麼盛重？也許是先父隻身來台，從無到有，特別珍惜好不容易才擁有的家庭吧？

有個小插曲是，因先母身體不好，舍弟幼時有一小段時間托在台籍保母家中照顧；有次生日，先父帶舍弟返家慶生再送回保母家後，舍弟童言童語，興奮的跟保母說：｢外省仔買蛋糕給我吃，還照相」。

在保母笑著學舌告知先父之後不久，舍弟就回家住了；不過，終保母一生舍弟一直以母親侍之。

劉杯杯慘綠少年時期，生日突然變成開舞會的藉口；只要有人生日，哥兒們就四處張羅約馬子，一台手提音響，幾片盜錄的Disco舞曲卡帶，在烏漆抹黑的未落成公寓裡，也就開起生日趴了。

劉杯杯30歲那年生日，突然發現生日不是長了一歲，而是人生又少了一年；一驚一乍之間，生日頓時變得有點興味索然。

雖然人生有得有失，畢竟只有年齡是無論得失，每年都可以加一的東西。

而年紀越大，對生日就越無感，越是覺得雲淡風輕。

近些年來每逢生日，有時是在劉媽媽刻意加兩個菜時才發現；有時是孩子提醒，就出去打個牙祭；辦公室湊趣溫馨的起起哄也是經常有的。

現在則是FB早早的就提醒大家，忘也忘不掉。

歲殘年盡，急景凋年，劉杯杯窮極無聊傷春悲秋之餘，還是要祝所有生日潮的舊雨新知親朋好友，生日快樂!

一早就醒，梳洗畢出門，仍未見曙光，細雨綿綿如絲如線，濛濛綿綿一直下著；雖然風不急雨不大，氣溫卻有點低；食人之祿忠人之事，既然端人飯碗，淒風苦雨就是等閒事，天上不下刀子，就得出門上班去。

天色昏暗四處仍是一片漆黑；說是寒流，看著也冷，不過人在車裡，不太感受得到寒風刺骨；只見街頭冷清，路燈煢煢孓立，映照著時或呼嘯而過的車輛，濺起一片片水花。

一路上人車冷落車馬稀，很有此路是我開的順暢感覺，竟是通行無阻，連燈號都少，都是閃黃燈。

到了學校，也是幾乎沒人；上班上課時人來人往逼仄狹窄的穿堂，現在看來闊大淵深，走起路來喀喀喀的腳步聲回音，聽起來有點山鳴谷應的澎湃跟大氣。

雖早了些，四顧無人，很舒服

之前其實試過幾次，賴個床，晚一點出門；不過，除了通勤時間加倍之外，也經常性的塞在車陣裡走走停停的，才一大早，往往就整個人都煩躁起來；連到了辦公室都還躁動不安，很難氣定神閒地開始幹活。

後來學乖，寧可早一點出門，省了交通擁擠，到辦公室後還可以心平氣和意態閒適的作點事。

其實，就算不作事，在空無一人的辦公室聽聽音樂發發呆，偷個懶，都好。

泡了咖啡、倒了水、開了電腦，橫豎不會吵人，通常就要放歌。

有一陣子喜歡聽大陸女歌手孫露的歌；是個翻唱歌手，她的嗓音有點沙啞低沉，歌聲輕柔緩和婉轉低迴，淺聲低唱很是動人；不慍不火，溫婉如水，絲絲縷縷的傳唱出來。

聽來有些看透世情的淡然，不高亢不激昂，就是日常等閒，卻總也猝不及防的被觸動心中深處的什麼。

又一陣子，愛聽也是大陸歌手，跟知名補教名師同名的徐薇。

看來乾淨的的小女生，也是輕輕柔柔的嗓音，唱起歌來千迴百轉，細雨潤無聲，宛似在耳邊呢喃，如怨如慕如泣如訴，沒什麼珠圓玉潤餘音繞樑，卻是一下就觸及了塵封已久不想再讓人打擾心靈深處的那一縷淡淡哀傷。

徐薇有一首翻唱歌手品冠的《我以為》，描述的是感情世界中的第三者，知道自己晚來了，卻一直以為有機會，一直努力的爭取；不過，令人難過的是，第三者再如何的無限付出，也只能換來無數失望，到頭來卻成為最無能為力的一方，只能在一旁冷眼旁觀當事者的喜怒哀樂分分合合；自己只能是個不相干的路人。

Ouch! 好痛!

徐薇唱來句句不怨，卻又句句不捨，句句不甘，每一句都是蕩氣迴腸滿滿的哀傷，又只能是說著、說著，娓娓道來，非常的觸動人心。

當然，聽歌之外，回回信跟line信息，看看新聞，想想今天一整天的事，也都在這個時候。

不一會兒，交通車到了，同仁陸續進來，呼早道好吃早餐聊昨天八卦討論今天幹嘛，也就該上班了。早一點起來，很閒!

拜訪新南向國家姐妹校，校園參訪時上上下下要搭電梯，結果發現連續兩個學校的電梯都配有電梯人員。

覺得不解的是；電梯並不大，充其量擠6-8人的小型電梯，樓層也就是五、六樓，卻配有專人幫忙按鍵，還很貼心的配有椅子，頗占空間的；這樣的安排不知道後面的邏輯是甚麼？

擺場面嗎？

電梯人員就是一般穿著，沒有全套制服戴蕾絲手套；也不是專門選擇的貌美電梯小姐或是小鮮肉電梯先生，就是一般工作人員，看起來並不氣派。

電梯人員也沒有呼早道好介紹樓層，幫忙提東西什麼的；顯然功能只限於按鍵，只能猜測這兩所學校教職員的手指非常矜貴，不能受傷。

電梯人員一直待在裡面，工作就是伸出手指按鍵；不知道有沒輪班，一班要多久時間？這工作應該很乏味吧，不知會否出現手指骨折、自閉症、或是暈電梯這樣的職業傷害？

說起電梯，這輩子搭過無數次的電梯，多數是正常版的電梯；不過也有一些電梯讓人印象深刻。

到使用英國制度的國家，電梯按鍵通常會出現G樓，是真正的地面層一樓；標為1的樓層反而是高於地面一層的二樓。

也有看過標為0的，指的是地面層。

劉杯杯也曾經碰過標有M的樓層，指的是地面層跟一樓中間的夾層，往往中空挑高；所以標示為1的樓層，真正的高度要衝到3樓去了。

也看過標為L的樓層，通常指的是lobby大廳，不過，有時候也會出現LL或是L1跟L2，那分辨起來就讓人有點糊塗。

P通常是指停車場，比較不容易弄錯。

地下室一般標示為B，以B1、B2…來區分地下幾層；只是，也看過標-1、-2的，所幸通常都不會標到-18，如果真有，可能沒幾人敢按著去吧？

電梯樓層標示通常是由低樓層到高樓層由下往上標示，一般人能夠很直觀的理解。

不過，也看過顛倒方向的標示，只有四層樓，2卻標在最高處，G的上面標的是4，害得劉杯杯一下空間感失衡，愣了好一會兒，才戰戰兢兢地按下要去的樓層。

多樓層的電梯按紐，也有許多不一樣的排列的方式。

有三、四排從左到右從下到上，也有一路從左到右，一層層疊上去的，有時是左右左右交叉上升；不熟悉的話，很難一眼就找到要去的樓層；還碰過按鈕跟底板都是一式不鏽鋼材質，會反光，根本找不到數字；更多時候是，還要刷房卡才可以去到想去的樓層；劉杯杯就好幾次一邊掏房卡刷，一邊眼光逡巡著滿滿都是數字的面板找樓層，很是手忙腳亂。

有些電梯按鈕設計會有忌諱，像是帶4的樓層或是13都不標註；有的直接就跳過，所以3樓上去就是5樓；比較會讓人愣住的是，12樓之後，13、14樓都不見了，直接出現15樓；有時會出現3A或是12A、13A這種樓層。

聽說香港有大樓是用大寫國字壹、貳、參來標電梯樓層的；這個厲害，劉杯杯還沒見過，下次去香港要親眼去看看。

家人在群組中貼了張跟一位前知名歌手的合照，劉杯杯辨識半天才認出來是誰？

記憶中的影像很鮮明。

很有韻味的人，濃墨重彩的打扮，粗粗眉毛厚厚眼線，紫黑色眼影紫黑色口紅，厚厚嘴唇，披著一頭波浪式的大鬈髮，滿滿的潑灑在肩頭上；珠子彩繩配件條條串串琳瑯滿目掛一身，穿著波希米亞風格層層疊疊糾纏不清的長裙子。

歌聲很特殊，有些沙啞有些蒼涼低沉慵懶，婉轉曲折蕩氣迴腸，聽來就像在面前傾訴，耳邊呢喃；不是美女，轉眼回眸間卻很有煙視媚行顛倒眾生的魅力。

唱紅了《天天天藍》、《情字這條路》、《我是不是你最疼愛的人》、跟《桂花巷》等膾炙人口的歌，1980年代紅極一時，是劉杯杯青年時的偶像。

好不容易認出人來之後，一驚一乍之間不由喟嘆：真是自古美人如英雄，不許人間見白頭啊!

韶華易逝催人老，流光容易把人拋；歲月無情，催紅了櫻桃，染綠了芭蕉；人生真就像一首歌歌詞所說的：還沒感受年青，就老了，時間都哪去了？

花無再開日，人無再少年；再怎樣的五陵年少貴婦名媛，當年華老去之後…嗯，也就老去了!

猶記得，號稱一代妖姬的1940年代知名女星白光在1994年來台接受專訪；當時先父聽聞消息，興奮期待之情溢於言表，一直說白光在電影中如何的妖嬈多姿豔光四射嫵媚動人，期待再見倩影。

等主角電視現身，赫然一雞皮鶴髮老嫗矣!

劉杯杯現在終於可以體會先父當時那種期望又失望的心情了。

想起那位「北方有佳人，絕世而獨立，一顧傾人城，再顧傾人國」人間絕色的李夫人，深受漢武帝寵愛；不過，在病重時卻以形貌毀壞為由，堅拒與漢武帝見面；她很清楚的是，以色侍人者，一旦色衰，必定愛弛，愛弛則恩寵皆絕。

果然，後來李夫人死後，漢武帝十分思念她，還讓方士為她招魂；如果漢武帝留存在腦海中的是李夫人形銷骨立的枯槁容顏，恐怕就不招魂了吧？

武打明星李小龍英年早逝，世人記得的是他威風凜凜，比起武來，嚇咤嚇詫叫著的截拳道雙節棍。

再如，張國榮、梅艷芳、鄧麗君、姚貝娜的身影，都停格在花開正當時的盛年；雖然天年不永讓人惋惜，那美麗身影卻也永久銘刻在世人心目中。

美國知名性感明星瑪麗蓮夢露那一幕雙手急按被風吹起的白裙飄飄經典形象，號稱影史上最性感的畫面，在夢露早逝後，成為絕響；如果換上垂垂老矣的夢露來按飄起的白裙，恐怕就沒有那麼性感了。

想來，還是1980年代巨星劉文正最擅經營自己；生涯日正當中時即行隱退，應該已經年近七旬，卻迄今沒有近照流出；留存在大家心目中的，仍是那個高大俊俏風度翩翩，梳著油光滑亮黑烏烏的披頭，穿花襯衫圍個白圍巾的白馬王子。

人都要老，這是無奈；只是英雄白頭，美人遲暮，卻是難堪。

前幾天不知怎的在游泳池邊右腳掌扎進一個小小的玻璃碎片；剛開始還沒發現，只是覺得腳掌有一點刺刺的，看不出什麼不對來；後來讓御用護理師劉媽媽細找，才發現是很細很細的玻璃碎片，用空針挑出來後，簡單消毒一下就沒理它了。

幾天來馬照跑舞照跳來賓照樣接待，本以為沒事了，沒想到卻突然發炎疼痛；一下子變得不良於行，腳掌一觸地就疼，右腳走路只能用半邊腳掌觸地，一跛一跛的。

沒開車，搭區間車上班在桃園站下，赫然發現上下月台出站樓梯很高，電扶梯很擠；想想，等電梯好了。

站在電梯門口環顧四周，有一位坐輪椅上，有外勞看著，其他多是可以歸類為老弱婦孺的大媽大嬸之流，或是手提重物的；劉杯杯雖年屆花甲，輸人不輸陣，裝都要裝出活龍一條的樣子，也因為佇立靜候，看不出腳受傷。

腦海突如其來的浮現一句話：｢身強體健好手好腳，幹嘛不走樓梯？」

好熟悉的批評!

劉杯杯每次看到貌似身心健康的人跟人家排隊擠電扶梯等電梯坐博愛座時，都會如此腹誹一番。

現在別人看我也是如此想法吧？看著是腦滿腸肥紅光滿面的，幹嘛跟老弱婦孺搶電梯？

想到呂氏春秋記載的一個孔子跟其高徒顏回間的故事：

孔子周遊列國，困於陳蔡之間，7天沒吃飯；後來顏回找到些白米下鍋煮，飯快熟時，孔子瞥見顏回掀起鍋蓋抓飯偷吃，故意裝沒看見。

等飯熟請孔子吃時，孔子刻意說：「我剛才夢到祖先來找我，我想把沒人吃過的米飯，拿來祭祖先吧！」

顏回趕緊說：「不行，這鍋飯我已先吃一口了，不可以拿來祭祖。」

孔子問：「為什麼先吃?」

顏回答說：「剛才在煮飯時，不小心掉了些灰在鍋裡，丟了可惜，只好把髒的部分吃掉。」

孔子聽了覺得誤會顏回有些汗顏，感嘆地說：「所信者目也，而目猶不可信」；意思是，都說眼見為實，其實親眼所見的東西都還不見得可信。

類似的狀況現代也很多。

前一陣子網路流傳一張英國威廉王子比中指的不雅手勢照片，後來證明是照相的角度關係；真相其實是，威廉王子向大眾宣布，老婆凱特王妃懷了第3個寶寶，比的是3的手勢。

還有一個泰國短片描繪一個傳統市場老闆娘被路人拍下她游走攤位間，氣勢凌人張牙舞爪強收租金，狠摔攤商磅秤的影像，並廣為流傳；結果引起公憤群眾發起抵制拒買；後來才發現，老闆娘其實佛心來著，是用便宜租金提供流動攤販固定攤位、要求不用假秤公平交易、收購滯銷剩貨的善心人士。

天下事就真的是如此；一般人都相信自己親眼所見；其實，親眼所見的東西，可能都還不是真相；更何況，有時真相還會被刻意扭曲編造。

想著想著，劉杯杯轉身向樓梯方向穩穩的走去，雖然有點痛，路好像也有點不平；不過，不再一跛一跛的了。

劉杯杯年屆耳順馬齒徒長，儼然髮蒼蒼視茫茫的花甲老翁矣!

雙親俱已仙逝，家裡沒有老人，自己就是長輩了；回首前塵往事，學劍讀書皆不成，人生進入下半場所求不多，家人子女生活平安，兄弟姊妹時不時的碰個面聚個餐也就是了。

前兩天弟妹暨家人選在礁溪林美石磐步道碰面，先走走再聚餐，這種安排很是體貼，正當性十足，降低一點吃大餐的罪惡感。

之後一夥人再往宜蘭去；說不上尋根，就是看看老家故居舊時街景，想想過去、說說往事、念念故人。

先父為基層警察，舉家經常隨其職務調動而遷居；從小到大有記憶的搬家達18次之多，全家在宜蘭市就待了10年，換了4個住址。

劉杯杯個人從國一到高中畢業，在宜蘭待了完整6年；進軍校後，休假才返宜的那種來來去去的方式，嚴格來說，已經不算是住在宜蘭了。

這6年正是從小孩成長至青年的時期，身體的變化、成長的苦悶、還有大學聯考的壓力，讓抽菸喝酒翹課看漫畫看武俠小說打架打彈子交女朋友所有狗屁倒灶偷雞摸狗的事，都有了藉口。

鄉下的土孩子，還是有著少年維特的煩惱，苦悶哪!

離開宜蘭40年再回來，感覺變化不大；走在街道上，一幕幕的街景就像凝結在時空中一般，幾乎跟記憶中一模一樣；變化當然還是有的，這邊圳溝加蓋了，那邊多了一條天橋，還有以前覺得好遠的距離，變近了。

只不過，任它舊城依舊，碧水長流，終歸還是個物是人非；少年維特垂垂老矣，意氣早已不再軒昂。

原以為重返兒時生活之地會有些感觸的；結果走著走著四顧茫然，也沒觸動什麼思鄉情懷，感覺自己就是個來自異鄉的觀光客，說是幼時成長之地，卻早已不識一人。

日久故鄉變他鄉!

說好的鄉愁呢？

看來，所謂的鄉愁應該是，思念家鄉而不能返鄉的滿懷愁緒吧？

真回了鄉，還思念嗎？還愁嗎？

想到先父19歲來台，因為大環境關係造成兩岸隔絕而多年無法還鄉，自是滿腹鄉愁；後來解嚴開放探親之後也返鄉了幾次，卻也每次都住不長，終究還是回到台灣，回到已經過了60年的柴米油鹽醬醋茶尋常生活裡，最後安息在家人成群子孫圍繞的他鄉。

自此，他鄉就真的成故鄉了。

想來，鄉愁也許只能存在於求之不可得的午夜夢迴輾轉反側之中吧？等真的回鄉之後，才赫然發現竟已無從愁起。

中共領導人周恩來從12歲就離開故鄉淮安，鄧小平則從15歲離開故鄉廣安，二人離鄉之後一直到去世從未返回過故鄉；好奇的是，遠離故鄉多年的遊子在功成名就之後，為甚麼不衣錦還鄉？

有說是怕麻煩地方，也有說是怕親戚來找，過不了人情關；也許，更可能的是，怕返鄉之後，現實會摧毀記憶中的美好，於是乎，寧可牢牢地握住自己心中那一份想像的鄉愁吧？

或者，家人在哪，家就在哪!有了家人，他鄉是故鄉；沒有家人，故鄉也是他鄉!

看到一個網路笑話。

有位仁兄找摸骨大師算命，摸骨大師摸了好久，一邊摸一邊嘆氣，唉聲不絕於耳，看來擔心卻又有些茫然。

不過，雖說表情沉重，但手還是沒停，ㄧ直摸ㄧ直摸ㄧ直摸，非常盡心。

仁兄ㄧ看這態勢深感惶恐，內心惴惴不安，想說事情嚴重了，擔心的問說：

｢大師，我怎麼了？狀況不妙是嗎？沒關係，您但說無妨，我承受得住!可以化解吧？｣

大師聽到了，搖搖頭默然不語，還是ㄧ直摸ㄧ直摸ㄧ直摸。

仁兄後來急了，顧不上禮貌：｢到底怎回事，你TM的倒是說啊！｣

大師這才放手，也有點來氣了：｢老夫TM的闖蕩江湖幾十年，第一次摸不到骨頭，全是肉!｣

劉杯杯狂笑，想到幾個月前如果去摸骨的話說不定也會聽到這句話：

｢都是肉!｣

這兩天貼了瘦身腳指頭照片之後，很是有ㄧ些：｢怎麼瘦的｣問題；劉杯杯就是一律以一句｢晚餐不吃，早點睡｣回應之。

很多人以為劉杯杯在糊弄，不太相信；劉杯杯舉雙手發誓，句句實言。

當初不知怎的，在無心為之的狀況之下，不經意的掉了幾公斤；後來雖然無心變有意，也是順勢為之，沒有刻意規畫什麼減肥方案，營養食譜，或是瘦身課程。

也就是記憶中模模糊糊記得誰曾經說過，晚餐不吃的減重效果很好；而劉杯杯剛好空巢期，家中就剩二老，弄餐也麻煩，乾脆就不吃了；真餓了，就是吃點水果也就是了。

就這麼誤打誤撞，瘦下來了。

後來，有學生告知，這就是所謂的｢間歇性斷食法｣(intermittent fasting)；指的是在一個期間內進行斷食與進食的循環；有好幾種形式：

像是，｢全天斷食法｣可以24 小時斷食什麼都不吃，然後接續24小時就可以吃；也有每周吃5天，2天不吃。

另外也有所謂的｢限時進食法｣，指的是每天只在有限的幾小時內進食；最常見的就是一天24小時之內，所有的食物在8小時內吃完，剩下16小時就不吃了，喝喝水什麼的應該還行；劉杯杯實施的應該就是這一種。

有個學生說她是早上11點到晚上7點間進食；這聽起來不錯，就是ㄧ般上班族的生活型態吧？只要吃早午餐，不吃消夜，晚餐還是可以吃得到的。

在實作上，劉杯杯有時如果知道晚上有應酬，就刻意中餐跳過，也就是了；沒那麼嚴格的實施，瘦身目的一樣達到。

其實，自古以來人類一直是有食物才吃，所謂「飢則求食，飽則棄餘」；就算形成定時吃飯的習俗，也還是一日二餐；是「早飯」和「晚飯」的概念，一天的第一餐叫「朝食」，第二餐叫「餔食」。

換句話說，一日二餐才是正統，一日三餐是現代人的概念，多吃了。

｢間歇性斷食法｣如果從原理來說，也不難理解。

一般來說，人體用完餐後，需要7-10小時來消耗掉儲存的肝糖；也就是說，要7-10小時後身體才會開始消耗體內脂肪；所以就是利用長時間不攝取食物來增加身體燃燒脂肪的時間。

當然，道理說起來簡單，真要做起來還是要有點決心的；許多人耐不住跳餐不吃；有人晚上習慣晚睡，也讓消夜成為必要。

劉杯杯習慣早睡，每晚想著越來越像劉德華，嗯…的體重，就很有成就感，往往就嘴角含笑的睡著了；而一睡著，也就不餓了。